Mihin gamma -aminobutyriseen happoa käytetään?

Gamma -aminobutyrinen happo (GABA)on amino- ja karboksyyliryhmien orgaaninen yhdiste, joka kuuluu ei -proteiiniaminohappoihin .. Ulkonäkö on valkoinen tai melkein valkoinen kiteinen jauhe, liukenee veteen ja liukenevat hiukan kuumissa etanolissa . liukenevia muissa orgaanisissa solmissa, kuten kylmässä etanolissa, ja bentseenissä .}}}}}}}}}

Gamma -aminobutyrinen happo (GABA)on yksi ihmiskehon tärkeimmistä estävistä välittäjäaineista, jotka ovat pääasiassa vastuussa liian innostuneesta hermostojärjestelmästä .

Sitä on luonnollisesti käyneissä elintarvikkeissa, joissain vihanneksissa ja teessä, ja sitä käytetään myös terveystuotteiden ja lääkkeiden kehittämisessä .

1. säätelevät tunteita

Sitoutumalla aivojen spesifisiin reseptoreihin vähentämällä neuronaalista herkkyyttä ja vähentämällä "taistelu- tai lento" -vasteeseen liittyvää hermosignaalia, se vaikuttaa epäsuorasti tunteiden säätelyyn liittyviin aivoalueisiin .

Jos tunnet hukkua, hermostuneita, ahdistuneita ennen tärkeitä tenttejä, puheita tai sosiaalisia tilaisuuksia tai sinulla on korkeat emotionaaliset vaihtelut, ärtyneisyys ja levottomuus .

Sitä käytetään usein terveystuotteissa, mukaan lukien kapselit, gummit ja tabletit .

Suositeltu annos on 100 mg - 750 mg, alhaisista annoksista . se voi parantaa merkittävästi fysiologisia ahdistuksen oireita, kuten lisääntynyt sisäinen rauhallisuus, vähentynyt henkinen sekaannus, vähentynyt lihasjännitys, kiihtynyt syke tai hikiset palmuja .}}}}}}}}}}

2. parantaa unen laatua

Estämällä kiihtymiskeskuksen aktiivisuutta, se auttaa aivoja sujuvasti siirtymään herätyksestä uneen ja pidentää syvää uniaikaa .

Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, olet taipuvainen usein unelmoihin tai kärsit unettomuudesta, jonka aiheuttavat ahdistuksen . juoma Lämpimän juoman, joka sisältää GABA: ta ennen nukkumaanmenoa ., tämä voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin, vähentämään herätysten lukumäärää yöllä ja saa sinut tuntemaan olosi täynnä ja energettistä .}}}}}}}}}}}}}

3. kivunlievitys

Estämällä kipu -signaaleja lähettävien hermosolujen aktiivisuuden aktiivisuus kipulle vähenee ja kivun voimakkuus tai taajuus vähenee . erityisesti neuropaattisen kivun ja fibromyalgian kannalta, sillä on adjuvanttinen terapeuttinen vaikutus ., sen vuoksi se usein kiertää lääkkeiden muodossa .}}}}}}}

Edistää elpymistä harjoituksen jälkeen

Vähentämällä hermojen herättävyyttä ja lievittämällä stressivasteita, se voi auttaa kehoa palautumaan nopeammin korkean intensiteetin stressitilasta

Intensiivisen liikunnan jälkeen, kuten korkean intensiteettiharjoittelu, maratonit ja maastoajo-harrastajat, kapselien käyttäminenGabatai proteiinijauhe voi lievittää lihaskipua ja jäykkyyttä . Meidän on aloitettava pienellä annoksella 500 mg ja tarkkailtava toleranssia .

Erityisesti urheilijoiden on valvottava tiukasti annostustaan ja käytettävä erikoistuneita urheilulajeita .

1.Gabaon aputyökalu, eikä se voi korvata kriittisin palautusmitta harjoituksen jälkeen .

2. Yksittäiset tehokkuuserot ovat valtavia

Tekijöiden, kuten genetiikan, taustalla olevan terveydentilan ja stressitasojen erojen vuoksi, vaste oraalisiin GABA -lisäravinteisiin vaihtelee suuresti eri yksilöiden keskuudessa . Jotkut ihmiset saattavat tuntea, että vaikutus on merkittävä, kun taas toisilla ei ole mitään vaikutusta .}}}}}}}}}}}}}}

3. potentiaaliset sivuvaikutukset

Yleisiä sivuvaikutuksia voi sisältää lyhyt tunnottomuus tai pistely suussa, kurkkuun ja ihoon, ja suurempia annoksia tulisi käyttää .

Suurissa annoksissa tai herkissä yksilöissä voi olla uneliaisuutta, huimausta tai viivästynyttä vastausta sen jälkeen, kun se on ottanut sen . ja pieni joukko ihmisiä kokee vatsavaivoja, pahoinvointia, turvotusta tai ripulia . erityisesti kuljettajia ja koneiden käyttäjiä, yritä välttää sitä niin paljon kuin mahdollista

Potilaat, joilla on alhainen verenpaine tai potilaat, jotka käyttävät verenpainelääkkeitä, voivat kokea matalaa verenpainetta, mikä johtaa huimaukseen, väsymykseen ja jopa pyörtymiseen . käyttävät lääketieteellisten neuvojen mukaisesti .

4. Älä ota rauhoittavia, anti -epileptisiä lääkkeitä (pregabaliinia) ja alkoholia .GabaLisäravinteet voivat parantaa näiden lääkkeiden vaikutuksia, mikä johtaa liialliseen sedaatioon, hengitysteollisuuteen ja jopa koomaan .

1.Neurotransmitterit ruokaravinteina: GABA: n vaikutukset aivoihin ja käyttäytymiseen .Frontiers in Psychology, 6, 1520.

2.Gamma-aminobutyrinen happo (GABA) -lisäaine parantaa aikuisten unen laatua: satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten systemaattinen katsaus ja metaanalyysi .Tieteelliset raportit, 12, 19625.

3.GABA -lisäravinteen vaikutukset lihasten palautumiseen ja väsymismerkeihin epäkeskeisen harjoituksen jälkeen .Kansainvälisen urheilun ravitsemuksen yhdistyksen lehti, 20 (1), 2204072.

4.Tieteellinen mielipide 'GABA' (-aminobutyrihapon) turvallisuudesta .EFSA Journal, 9 (10), 2407.

5.GABA, -Aminobutyrinen happo ja unen laatu: systemaattinen katsaus .Advances in Nutrition, 11 (4), 848-863.